修行

安那般那念的修法

念入息即知念入息，念出息即知念出息，入息長即知入息長，出息長即知出息長，入息短即知入息短，出息短即知出息短；覺一切身息入，覺一切身息出，覺止身行息入，覺止口行息出。

白話解讀

這是安那般那念（數息觀）的詳細修法。修行者要觀察呼吸的進出，覺知呼吸的長短變化，進而覺知整個身體的呼吸運動，最後覺知呼吸與身體活動的停止。這是一種從粗到細、從外到內的漸進式觀察方法，能夠培養專注力與身體覺知。